孕婦失眠不是一件小事，。長期失眠的話，不僅會導致孕婦出現情緒問題，還會導致自身的抵抗力下降。而孕婦出現失眠一般與激素水平變化有關，可以通過調整飲食來改善。那麼，孕婦吃什麼可以緩解失眠症狀呢？
1、牛奶。喝牛奶可以提高睡眠質量，因爲牛奶中有一種氨基酸，這是人體必需的元素之一。在臨睡之前喝一杯牛奶，睡眠質量會有所提高。
2、百合。百合具有清熱、解毒、安神助眠的作用。但是百合藥性比較緩慢，所以建議孕婦可以將百合烹飪成菜餚。而且孕婦很容易上火，適當的吃一些百合是很不錯的一個選擇。
3、核桃。核桃是營養很豐富，功效也比較多。核桃可以治療神經衰弱、失眠、飲食不振等，可以在早上或臨睡前吃一些核桃有利於睡眠。如果失眠嚴重，也可以在晚上睡前吃幾顆核桃。
4、燕窩。燕窩是很好的滋補藥材，在孕早期吃燕窩是比較好的一個選擇。在失眠的時候吃一些燕窩，不僅可以睡個好覺，還可以爲胎兒提供營養。燕窩既可以燉，也可以直接食用。如果孕婦失眠嚴重，可以用牛奶燉燕窩。
