臉上長痘痘是很令人討厭的事情，很多人很想知道吃什麼食物可以預防青春痘。夏天是容易長痘痘的季節，痘痘可以說是所有人羣都不願有的，有什麼方法可以消除惱人的痘痘呢？今天，就要爲大家介紹的是夏天長痘痘飲食要注意什麼。
含鋅食物
在日常生活中，如果我們體內缺乏物質，就會出現青春痘。例如鋅、鈣等，臉上出現青春痘。如瘦肉類、生蠔、海蔘、雞蛋、茄子、土豆、核桃仁、葵花、蘋果等。
多吃蔬菜水果
蔬菜水果可以促進體內血液呈弱鹼性，特別是減少皮脂分泌和痤瘡癒合的水果和蔬菜，蘋果、梨、番茄、西瓜、黃瓜、甜瓜、冬瓜、苦瓜等高糖水果和桂圓等熱水果應該少吃。
維生素A食物
維生素A有利於上皮細胞增生，防止毛囊角化，消除痤瘡，調節皮膚汗腺功能，減少酸性代謝產物對錶皮的侵蝕。富含維生素a的食物有胡蘿蔔、韭菜、荊萊、菠菜、動物肝等。
維生素B食物
維生素B2可以促進細胞中的生物氧化過程，參與糖、蛋白質和脂肪的代謝，如動物內臟、瘦肉、乳類、蛋類、蘑菇和綠葉蔬菜中含有豐富的維生素B2。維生素B6和不飽和脂肪酸的代謝有助於預防痤瘡。富含維生素B6的食物有蛋黃、瘦肉、魚、堅果、豆、土豆等。
禁止高糖食物
人體吃高糖食物後，機體新陳代謝旺盛，皮脂腺分泌增加，青春痘持續出現。因此，患者禁止吃糖、糖、糖、葡萄糖、巧克力、冰淇淋等。
禁止刺激性食物
痤瘡的發生主要與皮脂分泌有關，能刺激皮脂分泌的食物都應該少吃，比如油炸食物、肥肉、奶油、甜食等。此外，刺激性食物也應儘可能控制，如酒、蔥、姜、蒜、辣椒、胡椒、香菜等。
