痘痘簡直是愛美女生的天敵，本來一張光滑潔白又漂亮的臉蛋裏，結果卻因爲痘痘瘋長而使自己不再能只靠顏值吃飯了，所以要想讓自己的痘痘消停消停，就應該知道如何祛痘才行，下面讓我們在這個夏季用幾個食物去開展抗痘大賽吧。
夏季吃哪些食物可以防痘？
1、富含b族維生素的食物
一般來說，b族維生素是我們人體中不可或缺的營養素，這些營養素是微量營養素，但對皮膚有很好的保護作用，在日常生活中多吃富含b族維生素的食物在b族維生素中，維生素b2具有促進皮脂代謝的功能，多吃乳類、蛋類、動物內臟等富含維生素b2的食物可以使青春痘遠離我們。同時，維生素b6又是多種氨基酸的輔酶，對於氨基酸、脂肪和碳水化合物的代謝也有良好的參與性，所以它也是治療座瘡的輔助用藥，其代表食物主要有魚類、蛋黃以及豆類等。
2、清熱生津的食物
從中醫上的角度上來說，一個人之所以愛長痘，就是由於體內有內熱生成而引起的，所以這個時候就得清除內熱，才能夠更好的預防痘痘，所以中醫上就建議飲食清淡，多吃一些具有清熱解毒，生津潤燥的食物，像黃瓜、冬瓜、綠豆芽、西紅柿等食物其實都具有這些種良好的效果，除此之外，大家平時還應該多喝熱水，這樣可以使我們的胃腸道通暢，從而更有利於毒素的排出，預防痘痘的發生。
3、含鋅食物
青春痘實際上與身體鋅不足有關，鋅不足會導致組織內維生素a不足，影響皮膚細胞的正常分化和代謝，同時鋅還能控制皮脂腺的分泌和細胞脫落和角化，適當補充鋅不僅有助於預防毛囊角化，還能預防青春痘。一般來說，富含鋅的食物主要包括瘦肉、蛤蜊、海蔘、海魚、雞蛋、蘑菇等，所以不長青春痘的妹妹們可以多吃這樣的食物。
其實痘痘沒有這麼可怕，只要我們管住自己的嘴，讓自己的身體更加清潔通暢了，基本上一個人就會很少長痘了，畢竟痘痘就是身體毒素的體現，人們之所以長痘，就是身體裏面毒素堆積過多而形成的，所以大家平時注重清淡飲食，多多運動出點汗，基本上就可以預防痘痘的發生了。
