女性在月經期間，由於體內激素的變化，總是出現各種不協調的情況，有腹瀉、乳房膨脹、疼痛的女性，但在月經前，月經前幾天也會出現瘋狂的痤瘡。如果你來月經時有痤瘡怎麼辦？也許缺鋅。以下六種高鋅食物可以緩解這種情況。
爲什麼鋅能緩解經期痤瘡？
一項研究表明，沒有痤瘡的女性的鋅含量明顯高於痤瘡的女性。鋅會阻礙酶的生長，酶會引起炎症和感染。此外，鋅還可以減少皮膚油的分泌，減少感染的機會。
生理期痤瘡可食用6種高鋅食物
鋅含量：11.69毫克/100克
貝類軟體動物含有代爾太7-膽固醇和24-亞甲基膽固醇，可以降低血清膽固醇，抑制膽固醇在肝臟的合成，加速膽固醇的排泄。它們比常用的降低膽固醇的藥物膽固醇更有效。此外，還有潤腸、美容護膚的作用。
牡蠣：鋅含量：9.39毫克/100克
也就是說，我們常見的牡蠣是一種高蛋白質、低脂肪、易消化、營養豐富的食物，具有強肝解毒、改善功能、淨化充血、恢復疲勞、美容、提高免疫力、促進新陳代謝的作用。
蘑菇：鋅含量：8.57毫克/100克
蘑菇是一種常見的真菌食品，富含維生素D，蘑菇蛋白含有18種氨基酸，人體需要8種氨基酸，蘑菇佔7種，蘑菇含有大量的穀氨酸和普通食物可以提高免疫力，延緩衰老，降低血壓，治療消化不良。
奶酪：鋅含量：6.97毫克/100克
奶酪產品濃縮了10公斤牛奶所需的蛋白質、鈣和磷。其作用包括補鈣、增強抵抗力、促進胃腸蠕動、預防心血管疾病、保護牙齒等。
但值得注意的是，奶酪一般熱量高，最好不要吃太多減肥計劃。
黑芝麻：鋅含量：6.13毫克/100克
黑芝麻不僅具有護髮功能，還含有大量脂肪油，能去除附着在血管壁上的膽固醇，還富含維生素B族，適合長期素食者。多吃可以預防皮膚炎症，養血護膚，滋養健康，潤腸通便，促進骨骼發育，延長壽命。
牛肉：鋅含量：4.73毫克/100克
牛肉富含肌氨酸和維生素B6.肉毒桿菌鹼、鉀、蛋白質、亞油酸、鐵和維生素B12.長期食用可增加肌肉，提高免疫力，促進康復、補血、抗衰老，鐵是造血所必需的因素
