孩子在子宮裏發育成長的時候，都看不到外面的世界，而且也沒有具體的時間概念，所以分不清白天和黑夜，在出生後也是如此，有時候白天就一整天在睡覺，到了晚上卻很精神，這給父母帶來了一定的負擔，連帶着父母的作息也不規律了，那麼，怎樣讓黑白顛倒的小孩改過來？
想讓黑白顛倒的小孩改過來，父母就要給孩子樹立白天和黑夜的意識，平常要控制好白天睡覺的時間，最好不要超過三個小時，如果孩子睡覺後不容易醒，可以輕輕撫弄臉蛋，或是搔撓腳心，讓孩子清醒過來，多跟孩子說話或是給他玩玩具，讓孩子不那麼睏倦。下午五六點以後，父母儘量不要讓孩子睡覺，以免影響晚上的睡眠。
白天的時候可以多帶孩子出門走走，還可以進行適當的活動，等到了晚上的時候就容易感覺到累，這樣就會睡得着。而且白天要睡覺的話，不必刻意降低室內光線，還可以播放一些輕柔的音樂，避免孩子睡的太沉。
孩子晚上睡覺的時候，父母就要儘量給孩子一個安靜的氛圍，室內的光線要調暗一些，孩子的睡眠習慣需要一定的時間來改善，所以父母也不要太過心急，以免適得其反。
