嬰兒睡眠出現黑白顛倒的情況，應該有不少家長都遇到過，一旦嬰兒出現這種情況，就會讓媽媽感到苦不堪言，嬰兒不肯睡覺，弄得媽媽也睡不了，長久下來，就會給嬰兒養成不好的睡眠習慣，還可能會使得媽媽失眠，對此有媽媽想知道，如何調整嬰兒黑白顛倒？
干擾嬰兒白天睡眠。若是嬰兒有黑白顛倒的情況，就要減少嬰兒白天睡眠的時間，不要讓嬰兒白天睡太多，嬰兒睡大約一至兩個小時，就要摸摸小臉蛋和小手小腳，將嬰兒喚醒，然後與嬰兒做做遊戲，或者播放一些好聽的兒歌，講一段小故事等，一段時間過去就能慢慢訓練將嬰兒的睡眠狀態給調整過來。
另外還需要注意媽媽在白天餵奶的時候，不要喂太多，採取少量多餐的方式，避免嬰兒吃的過飽，過飽之後就容易出現昏昏欲睡的現象，而且媽媽在白天的時候還可以帶嬰兒附近環境好空氣好的公園，散散步曬曬太陽，讓嬰兒呼吸新鮮的空氣，這樣也是可以幫助嬰兒調整作息狀態。
到了晚上嬰兒睡覺的時候，媽媽首先要給嬰兒做睡前皮膚的清潔工作，用柔軟的棉巾給嬰兒擦臉和手腳，然後換乾淨的尿布，再餵奶，這次可以讓嬰兒吃飽一些，最後還要創造良好的睡眠環境給嬰兒，房間裏面的燈光應調柔和一些，不要有噪聲出現，這樣能提高嬰兒睡眠質量，就能改正黑白顛倒的情況了。
