寶寶出生之後睡覺的時間是比較多的，然後月齡不斷的增大，寶寶的睡覺時間也會慢慢恢復到正常，當然家長也需要培養孩子養成好的睡眠習慣，否則寶寶就容易黑白顛倒。那麼嬰兒如何調整黑白顛倒？
當寶寶白天睡覺醒了之後，家長就要把寶寶抱起來，然後帶寶寶出去看看，曬曬太陽，還要帶寶寶玩一些新鮮有趣的玩具，讓寶寶開心，不要寶寶醒了之後就餵奶，然後讓寶寶繼續睡，如果寶寶白天睡覺時間太多，那麼晚上的時候自然就會睡不着。
寶寶如果一直很無聊，那麼就愛睡覺，其實寶寶總是睡覺也不好的，家長需要多和寶寶一起玩耍，和寶寶一起遊戲，還可以給寶寶聽歌，將故事等等，這樣可以增加寶寶和父母之間的感情，讓寶寶的身體也可以得到鍛鍊，同時白天活動量比較大，晚上睡眠質量也會有所提高。
寶寶睡眠環境也是影響寶寶休息的重要原因，如果寶寶蓋的太多太少，或者是光線比較強，寶寶拉了、尿了等等，不舒服就會哭鬧，家長咋睡覺之前要給寶寶擦洗身體，然後建立舒適的環境，光線可以暗一些，寶寶如果大小便了一定要更換。
