帶娃期間，最讓寶媽們內心奔潰的就是寶寶睡覺日夜顛倒。前2個月的寶寶還比較好，因爲他們大部分時間都是睡眠中過度，還沒有太大的變化。尤其2個月之後的寶寶，睡眠時間縮短，自然睡眠就會日夜顛倒了。那麼怎樣調整嬰兒日夜顛倒？
1、幫助寶寶區分白天黑夜：讓寶寶很好的體驗到白天和黑夜的區別，白天的時候儘量將窗簾打來，不要讓寶寶迴避說話聲、鳴笛聲。等到晚上的時候就要讓寶寶體驗到安靜，這樣纔可以讓寶寶有一個良好的睡眠時間。
2、固定睡眠流程：在晚上帶來的時候，要給寶寶洗個熱水澡，然後餵奶、講故事，久而久之就可以形成自己獨有的生物鐘，這樣對於寶寶的睡眠也是極好的。
3、控制白天睡眠時間：寶寶睡眠時間一般在15個小時左右，白天很多時候寶寶都在睡覺，晚上自然就不願意睡覺了。所以白天的時候寶媽們可以多陪寶寶玩耍，就是需要睡眠了也不要時間太久，這樣晚上寶寶就會比較累，也不容易起夜。
4、多給寶寶引導：媽媽們其實是寶寶第一任老師，所以寶媽們做什麼都要考慮到是否會給寶寶帶來負面影響。因此，寶媽們就是寶寶最好的引導老師，以免白天過度睡眠。
