人的日常作息一般來說是規定了的，白天工作，晚上睡覺休息，如果出現白天黑夜顛倒的情況，人的身體很可能會出現某些異常狀況。在大自然中生存下來的事物，往往是經過了一定的選擇性遺留的。那麼，白天和黑夜顛倒怎麼辦？
有些人由於各種原因白天黑夜顛倒，想要克服這種現象就必須要調整好作息方式。首先必須在白天保持少量的睡眠，讓自己忙起來，堅持到晚上才按時上牀睡覺。人的精力是有限的，所以如果白天比較忙碌，晚上的時候神經會感到疲倦，自然會進入睡眠。
在平常的生活中堅持運動，可以進行日常的跑步和爬山訓練，這對於人的身體來說是非常有好處的，不僅能夠放鬆身心，還可以出一些汗，讓自己的身體在晚上的時候處於比較疲倦的狀態。
在網上上牀睡覺之前把手機放在客廳裏，遠離電子產品。這樣的話，沒有什麼事可做，人的大腦自然會進入休息的狀態。在睡覺之前可以聽一些舒緩的音樂，這對於進入睡眠是非常有益的。
除了上面這些意外，在網上吃飯的時候，儘可能的不要吃的太飽，如果人的胃的話，會引起腸胃在夜間進行蠕動，很容易影響到人的正常睡眠。
