肩周炎的發病年齡大多在50歲左右，而且女性的發病率比男性高。肩周炎不及時治療，嚴重影響肩關節的活動功能，可能引起其他疾病。肩周炎的治療方法是什麼？常做以下5個小動作，自我鍛鍊治療肩周炎。
肩周炎症狀：
肩周炎又稱爲五十肩、漏肩風、凍結肩等，是一種暫時性的肩部疼痛，是肩關節周圍肌肉、韌帶、肌腱、關節囊等軟組織損傷、退變而引起的關節囊和關節周圍軟組織的慢性炎症。氣候變化是誘發肩周炎的主要原因。肩周炎的主要症狀爲肩關節疼痛、肌肉無力、活動障礙等，其中疼痛爲最明顯的症狀，有鈍痛，或爲刀割樣，有持久性，夜間疼痛加重，甚至痛醒，影響睡眠。
肩周炎的鍛鍊方法:
1、肩膀
肩膀是治療肩周炎最重要的方法，首先做左肩膀肩膀的運動(向上聳立)，然後做右肩膀肩膀的運動，左右交替，每次進行20以上。這個小動作可以有效緩解肩部疼痛。
2、搓背
搓背的鍛鍊方法要點在於用患有肩周炎的手臂從背後下側摸背，好臂從背後上側去拉患臂。普通人兩側的胳膊很難相互接觸，用毛巾連接胳膊，搓背一樣的動作鍛鍊就可以了。
3、爬牆
保持正面趴在牆上，用胳膊緊貼在牆上，用手指牽着胳膊爬牆。儘量保持身體穩定，提高雙臂，提高到疼痛不能再提高爲止。這個動作非常簡單，每天努力做，儘量提高胳膊，時間長了肩膀的緊張感，緩和疼痛。
4、梳頭
梳頭的動作也能有效緩解肩周炎的煩惱，雙手交替從額頭、頭向枕頭後、耳後繞頭，每次至少做20次以上。也可以做抱頭的動作，雙腳站立和肩膀一樣寬，雙手交叉抱後腦，收縮肘部就像抱頭一樣，這個動作至少交替20次。
5、圍欄
手臂圍欄的動作也可以緩解肩周炎，這個動作可以每小時做一次。劃線方向不固定，可以上下左右方向劃線或前後方向，順時針、逆時針交替進行。可以一手撐着腰部，另一隻手劃圈，也可以兩個手臂一起劃圈。但是劃圈的動作要緩慢而且幅度大一些。
