肩周炎是一種常見的肩頸部疾病，主要作用於人體肩關節，患者疼痛難以忍受，極大地影響了正常的休息和生活。有效緩解肩周炎的最好方法是做一些恢復運動。那麼，肩周炎應該做什麼呢？今天，小邊將介紹四項運動，以輕鬆緩解肩周炎的疾病。
1.上肢畫圈運動
患有肩周炎的朋友可以每天做上肢畫圈來緩解。這種運動方法首先要求患者身體向前彎曲伸展，雙手自然下垂，以肩膀爲中心，360°甩動雙臂。即由內之外或者由外至內的進行劃圈運動，從而有效的活動肩周部位，進而緩解疼痛。
2.雙手展翅
雙手展翅對肩周炎患者也有很大幫助。患者可以雙手交叉，放在腦後，然後彎曲兩個肘關節進行內收，然後向外擴胸，從而擴大兩個肩關節的活動範圍。這種恢復動作一次20-40次，每次2-3次更有效。
3.體後拉手
做這個動作時，患者自然站立，內旋側上肢，向後伸展手臂，進行體後拉手運動。你可以根據自己的情況逐漸從較低的位置改善。一開始，患者最好堅持15秒，然後他們可以逐漸提高後拉手的高度和時間。
4.後伸觸脊運動
患者自然站立，彎曲肘部和手腕，然後觸摸脊柱，從下到上，直到最大程度的靜止。1-2分鐘後，慢慢地沿着原來的道路每天重複20-30次，可有效治療肩周炎。
