隨着現代社會人們對運動的認知度越來越高，因此很多年輕朋友都希望在下班之餘能做一些運動來更好的達到強身的效果，特別是對於一些患有肩周炎的患者來說，適量的做一些正確動作還有利於病情更好的恢復，那麼肩周炎的運動方式都有哪些呢?
1、多做肩關節的運動
肩周炎是由於肩關節僵直及粘連而導致的，因此，儘管肩周炎表現出肩頸部的疼痛，也要堅持做肩關節的運動，而且還要大幅度的運動，千萬不能怕痛不敢運動，可以做一些前後迴環、甩臂的動作。
2、彎腰畫圈
將腰彎下，兩個手臂放鬆，然後用力甩動患病的那側手臂，以肩爲中心，做由裏向外，或由外向裏的畫圈運動，用臂的甩動帶動肩關節活動。建議這樣的運動每天至少做兩次。
3、桌前後伸運動
背對着桌子，站直身體，然後下蹲站起，反覆做這樣的動作，這樣可以使得肩部被迫後伸，有助於拉動肩部肌肉。
4、爬牆運動
每天面對牆壁做爬牆的動作，兩個手臂伸開，在牆面上爬，手臂夠到可以全力夠到的位置，然後爭取每天向上一點，爬的更高一些，建議每天早晨起來後就開始這樣的鍛鍊，而且貴在堅持，堅持至少3個月，不愈者堅持更長時間，即使沒有肩周炎的人也可以長期這樣鍛鍊，對於肩頸部肌肉的健康很有幫助。
其實肩周炎並不可怕，只要積極的進行鍛鍊，很多不用通過藥物治療就可以痊癒。
