關節的運動方式可以分爲有氧運動和無氧運動兩大類，其中有氧運動主要推薦游泳和慢跑，這兩種運動可以鍛鍊到全身的關節。無氧運動包括高強度間歇運動和器械訓練，能鍛鍊局部關節。
隨着人的年齡不斷增長，關節也會逐漸開始老化，想要延緩關節老化進程，就要多做關節運動。但是也不可以過量運動，不然會加快關節老化。那關節的運動方式有哪些呢？
一、關節的有氧運動鍛鍊方式
1.游泳
游泳不僅能夠鍛鍊到全身的關節系統，也可以減輕重力對關節帶來的壓力，可以在很大程度上緩解關節的負擔。所以在做游泳運動的時候，能夠更好的鍛鍊到全身關節，也不會造成關節磨損。
2.慢跑
慢跑同樣可以鍛鍊到全身的關節系統，而且慢跑屬於有氧運動，可以促進全身的血液循環，能夠加快關節周圍的血液流動，可以延緩關節衰老。但是跑步的時候要注意提前佩戴好護具，並且要做好熱身運動，不然有可能損傷關節。
二、關節的無氧運動鍛鍊方式
1.高強度間歇運動
高強度間歇運動是很典型的無氧運動，這種運動能夠鍛鍊到全身的肌肉，肌肉功能增強以後，關節就會受到肌肉的保護。而且做這種運動時，也需要較強的關節靈活性，所以適當做一些高強度間歇運動是可以鍛鍊到關節的。
2.器械訓練
器械主要是指划船機、滑雪機或者是登山機等等。這些健身器械都能夠促進關節活動，也能夠起到鍛鍊肌肉的作用。在專人的指導下使用器械，可以更有針對性的鍛鍊局部關節。
