想要獲得完美的身材，可以說運動是必不可少的，這也是如今越來越多女性開始運動的原因。衆所周知，運動分爲有氧運動和無氧運動兩種，不同的運動對於減肥來說效果也是不太一樣的。可是各位女性朋友們知道哪些運動屬於有氧運動嗎？
哪些運動是有氧運動
一、游泳
游泳是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和關節不易受損能有效保護膝關節，冷水環境下運動熱量消耗大，配合節食屬於減肥效果顯著的運動。
二、慢跑
提高睡眠質量通過跑步大腦的供血、供氧量可以提升20%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟着提高。
三、自行車
預防大腦老化，提高神經系統的敏感度;提高心肺功能，鍛鍊下肢肌力和增強全身耐力。騎自行車對內臟器官的耐力鍛鍊效果與游泳和跑步相同。
有氧運動的好處
1、有氧運動的目的在於增強心肺耐力。在當運動持續肌肉長時間收縮，心肺就必須努力地供應氧氣分給肌肉以及運走肌肉中的廢物。
2、有氧運動能夠有效地鍛鍊心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能。需要大量呼吸空氣，對心、肺是很好的鍛鍊，可以增強肺活量和心臟功能。
3、長期堅持有氧運動能增加體內血紅蛋白的數量，提高機體抵抗力抗衰老。
本篇文章爲各位女性朋友們介紹了幾種特別受歡迎的有氧運動，有興趣的可以嘗試一下喔，絕對有很好的減肥效果。而有氧運動遠遠不止上面的這些，還有很多運動屬於有氧運動。而由於有氧運動具有很多好處，因此無論男女老少都適合進行。
