有氧運動是鍛鍊身體和瘦身的最有效運動之一。而你又知道哪些是有氧運動呢？其實除了日常可以看得到的快走，慢跑，游泳，騎自行車，打太極拳，跳健身舞及瑜伽等強度較低的運動都屬於有氧運動。由於有氧運動強度較低，氧氣運輸全身的每個部位，充分消耗了身體的能量，達到減肥的作用。
什麼是有氧運動
有氧運動，顧名思義就是在人體氧氣充足的條件下進行體育鍛煉。一般心率保持在150次/分鐘，要求持續時間在30分鐘以上，且每週的頻率在3-5次爲佳，不僅鍛鍊身體還鍛鍊恆心，因此有氧運動也叫恆常運動。
有氧運動有哪些項目
1，游泳
運動優點：游泳需要克服水的阻力而不是重力，因此可以保護膝關節不受損傷。
適合人羣：減肥；膝關節受過傷的人羣
2，慢跑
運動優點：慢跑可以提高腦部的供血和氧氣量。如是夜跑還可以提高睡眠質量。
適合人羣：釋放壓力；減肥
3自行車
運動優點：不僅延緩大腦衰老，還對脊椎和腰間盤突出等症狀有緩解作用
適合人羣：體重嚴重超標；脊椎和腰間盤突出的問題
以上列舉了幾種典型的有氧運動方式，不同的運動有不同的鍛鍊效果，也適合不同的人鍛鍊。如果你喜歡有氧運動，不妨在有空的時候多嘗試一下，並與無氧運動結合起來，健身效果會更棒。
有氧運動好處很多，而且也隨時都能進行的。平時走路多加快點腳步；共享單車的普及後，自行車更是既成爲方便的交通工具又是做有氧運動的好方式。特別是現在都市人生活工作壓力都大，更適合通過有氧運動來鍛鍊身體和釋放壓力。
