運動分爲有氧運動和無氧運動。有氧運動是指人體在氧氣充足的情況下進行的運動。無氧運動是指在肌肉缺氧的情況下進行的運動。如果只是想減肥的話，建議說有氧運動，那麼有氧運動有什麼種類呢？做有氧運動又有什麼好處？然後我們一起來了解一下。
有氧運動的好處：
有氧運動的目的在於增強心肺耐力。在運動時，由於肌肉收縮而需要大量養分和氧氣，心臟的收縮次數便增加，而且每次壓送出的血液量也較平常爲多，同時，氧氣的需求量亦增加，呼吸次數比正常爲多，肺部的收張程度也較大。所以當運動持續，肌肉長時間收縮，心肺就必須努力地供應氧氣分給肌肉，以及運走肌肉中的廢物。而這持續性的需求，可提高心肺的耐力。當心肺耐力增加了，身體就可從事更長時間或更高強度的運動，而且較不易疲勞。
有氧運動推薦：
1、游泳：游泳是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和關節不易受損，能有效保護膝關節，冷水環境下運動，熱量消耗大，配合節食，屬於減肥效果顯著的運動。
2、慢跑：提高睡眠質量，通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升20%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟着提高;“通風”作用，在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加;保護心臟，心跳，血壓和血管壁的彈性也會隨着升高;解壓，慢跑可以緩解緊張和焦慮，釋放讓人快樂的物質。
通過以上內容，我們可以知道，有氧運動能增強人的耐力，尤其是典型的有氧運動“游泳”。女性同胞們夏天可以選擇游泳運動，冬天可以選擇慢跑，想減肥的女性同胞們要好好把握季節與運動的關係，不然，體重上升就穿不了好看的衣服啦。
