有氧運動是最能達到減肥效果，也是相對比較輕鬆的運動，但是很多人都不清楚什麼是有氧運動。能夠減肥的有氧運動是哪一些？又應該怎樣進行鍛鍊才能達到最好的運動效果……等等一些問題。其實有氧運動只要掌握下面幾個，堅持鍛鍊，就能達到很好的運動效果，而且經濟實惠，趕緊學起來。
跳繩
跳繩是一種非常有效的有氧運動。它除了擁有運動的一般益處外，更有很多獨特的優點。跳繩每半小時消耗熱量四百卡。是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助，能有效訓練個人的反應和耐力，有助保持個人體態健美和協調性，從而達到強身健體的目的。
健身操
有氧健身操有氧運動的一種，它的特點是活動時間長、強度適中、能有效控制體重、能有效提高練習者各種身體素質。我們可以在室內邊觀看教程影碟一邊學習。
踏步機
踏步機能夠使健身者不斷重複攀爬樓梯的動作，除了具有燃燒熱量、提高心率和有氧呼吸能力以外，既能增強心血管系統的功能，又能充分鍛鍊大腿和小腿肌肉。
瑜伽
瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務也增加。
慢跑
慢跑是流行的戶外有氧運動之一，對身體的負擔也相對較小，慢跑對於保持心臟功能有良好的作用，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化等，具有積極的作用。可以保持我們呼吸順暢，血液通暢。
游泳
游泳對於大家來說也是一種運動的方式，很多家庭外出活動都選擇了游泳，這個是一種既鍛鍊身體，又鍛練肺活量的運動項目，通過鍛鍊肺活量，也會使人的身體免疫力漸漸升高，增強體質。
以上六種就是比較簡單的有氧運動方式，但是有氧運動不是隨便跑幾下或者動幾下就可以了，一般來說，有氧運動要堅持運動半個小時或者一個小時以上才能達到燃脂效果，所以一定要認真的堅持鍛鍊，持之以恆，就能擁有一個健康的身體。
