我們提倡全民健身全民運動，我們積極響應口號。但是有好多人運動只是爲了運動打發時間，並不瞭解運動真正的意義和目的。因爲是還不完全瞭解運動。運動有分爲有氧運動跟無氧運動。有的人只喜歡無氧運動，那是爲什麼呢。那是因爲無氧運動好處多多呢，具體有哪些請看下文。
無氧運動有哪些好處
無氧運動是相對有氧運動而言的。在運動過程中，身體的新陳代謝是加速的，加速的代謝需要消耗更多的能量。人體的能量是通過身體內的糖、蛋白質和脂肪分解代謝得來的。在運動量不大時，比如慢跑、打羽毛球、跳舞等情況下，機體能量的供應主要來源於糖的有氧代謝。以糖的有氧代謝爲主要供應能量的運動就是我們說的有氧運動。當我們從事的運動非常劇烈，或者是急速爆發的，例如舉重、百米衝刺、摔跤等，此時機體在瞬間需要大量的能量，而在正常情況下，有氧代謝是不能滿足身體此時的需求的，於是糖就進行無氧代謝，以迅速產生大量能量。這種狀態下的運動就是無氧運動。無氧運動能鍛鍊肌肉，提高肌肉的爆發力，提高肌肉的韌帶。
做無氧運動的注意事項
1. 無氧運動是一個循序漸進的過程。
在一般情況下，初次參加無氧運動訓練的人都會感到興奮，特別是當鍛煉出效果的時候。這在很大程度上激勵着你的訓練熱情與行動。但是，有一些人一進健身房就迫不及待地投入大強度的訓練，而忽視了運動前的熱身；甚至經常過度訓練，把自己弄得精疲力盡，從而影響了正常生活和工作。忠告：健身是個長期的工程，不要想一天就成爲你心中的那個偶像。
2. 訓練前後，兩次用餐必不可少。
早晨醒來和訓練之後，是你進餐的兩個重要時段。在刻苦訓練的同時，你需要增加營養，如果你的早餐沒有吃飽的話，你在稍後的訓練中就會感到飢腸轆轆。早餐應該包含較多的糖類和一些蛋白質。此外，低脂酸奶、牛奶和穀類食品也是上佳選擇。在訓練之後，你應該立即進食，因爲這時你的身體急需補充所消耗的能量。進食同樣應包含糖類、蛋白質、水等。
3. 訓練要多樣化
它可以使你的身體機能均衡的發展。有氧運動雖對增強耐力和心血管系統有好處，但對增長力量、強壯身體作用較小。柔韌性訓練也不只屬於女性。只有將各種訓練結合起來，才能全面地提高身體的素質。
其實無氧運動是有助於人體減肥的，所以愛美要瘦的你們可以做起來。但是無氧運動容易導致肌肉痠痛，所以在運動的時候要注意調節，不可過長時間，運動過後也不能忘記放鬆。無氧運動的好處是很多，但還是要跟住自己的實際情況來做噢。
