運動粗略的來區分，可以分爲有氧運動跟無氧運動，有氧運動主要是長時間運動，需要長時間的運動量纔可以達到比較高的能量消耗，而無氧運動屬於爆發性的運動，一般來說，無氧運動只要堅持做上半個小時或者十幾分鍾，身體就會受不了的。然而有氧運動和無氧運動真正差別還有下面這些。
有氧運動：
就是可以通俗的解釋就是呼吸順暢類型的運動，強度低持續性久，通過連續不斷或是反覆多次的活動，並在一定的時間內完成一定的運動量。在整個運動過程中我們能夠順暢地完成呼吸過程，只是呼吸的緩慢與急促之分。例如：長跑、游泳、跳繩、健身操、單車、登山等，與其相符合的健身器材爲：跑步機、健身車、橢圓機，登山機和划船器等。
無氧運動：
可以解釋爲高強度、高頻率、持續性段的運動，不能按照一定的節奏完成正常呼吸的運動項目，比如專業的力量訓練、一百米衝刺跑、舉重等，健身房中一般都會配有專業的力量健身器材：漢臣舉重牀、大飛鳥等專業的力量訓練器。
有氧運動主要的作用是健身，而無氧運動主要作用是塑性，一般的健身計劃都是有氧運動配合無氧運動達到強身健體的目的。
有氧運動其實是很好的一個燃脂運動，大家可以多去做一些有氧運動，無氧運動是屬於爆發性運動，對身體還是有一定的損傷的，所以大家一定要注意做無氧運動的運動量和時間。溫馨提示：運動之後一定要做適當的步行，等到身體緩和下來之後立刻洗熱水澡，這樣才能讓肌肉放鬆哦。
