有氧運動和無氧運動各有各的優點，滿足不同的鍛鍊需求的目的。那麼有氧運動和無氧運動應該怎麼選擇比較合適呢？這就需要依據你的需求而定了，有人想要減肥，有人想要鍛鍊肌肉，有人想增強心肺功能，也有人只是爲了興趣愛好而運動。
有氧運動跟無氧運動怎麼區分
有氧鍛鍊也叫有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。
無氧運動，是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈運動。由於速度過快和爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”。這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動後感到肌肉痠痛，呼吸急促，
有氧運動和無氧運動分別有哪些運動
有氧運動：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等等
無氧運動：賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等
瞭解完有氧運動和無氧運動後是不是也有種蠢蠢欲動的感覺，根據自己的年齡，性別選擇合適運動吧，一般女性可以選擇有氧運動，運動強度較低，持續時間長，還能消耗全身的脂肪，達到減肥的效果，還能鍛鍊身體，何樂而不爲呢？
