、糾如果肩膀部位在較長的一段時間內都保持了相同的姿勢，那麼這就可能會增加肩周炎的出現，爲了有效的達到預防的效果，首先就應該加強體育鍛煉，糾正不良的姿勢，同時在日常生活中也應該注意防寒保暖，在日常洗澡的時候最好是選擇溫水。
如果肩部長時間都保持相同的一個姿勢，還沒有出現任何的運動，這種情況就可能會導致肩周結的軟組織出現明顯的慢性勞損現象，有的時候也可能是因爲肩部負荷過重而引發了明顯的肩周炎，此時大家也很想要知道肩周炎怎麼預防呢？
一正不良姿勢
對於經常坐在辦公桌前的人羣那麼爲了能夠有效的減少不良姿勢所造成的肩周炎，一定要利用工作空閒的時候經常性的做向外伸展的運動，與此同時也應該注意調整姿勢。
二、加強功能鍛鍊
例如，在工作或看電視45分鐘後，做一些練習，比如點頭、擡頭和搖頭，你也可以試着用雙手把頭往後仰，或者站在牆的正對面不斷的朝着後方仰頭，重複兩到三次。這些簡單的動作可以立即放鬆肌肉疲勞。除了這些方法之外，我們也可以經常打太極拳、或用拉緊器、啞鈴，適當性的搖晃一下自己的手臂，但要注意運動量，以免造成肩關節及周圍軟組織損傷。
三、保暖防寒
寒冷和潮溼不斷侵入人體，可使肌肉組織和小血管收縮，肌肉收縮時間長，可產生更多的代謝產物，如乳酸和疼痛物質聚集，使肌肉組織受到刺激而痙攣，長時間會引起肌肉細胞類纖維變性，導致肌肉收縮並引發各種症狀。因此，在日常生活中要注意防寒保暖，尤其是避免肩寒，中老年人應多加註意。
四、避免長期辦公
長時間的這種姿勢會增加頸部和肩部肌肉的負擔，導致肩部周圍肌肉的緊張。近年來，隨着計算機的普及和網絡的發展，越來越多的人坐在屏幕前敲擊鍵盤，使得肩關節炎的發生率大大增加，對於這類的人羣來說，最好是選擇非常舒適的椅子，那麼在工作了將近半個小時之後也應該站起來稍微的活動一下，能夠有效的放鬆肩關節。
五、洗澡水別太涼
溫水浴是最重要的，在溫水浴中慢慢浸泡，可以放鬆緊張的肌肉，消除一天的疲勞，但是也並不建議大家直接使用熱水，因爲它能過度刺激肌肉和皮膚，加劇痙攣，一般40攝氏度是合適的。
