預防肩周炎首先得注意防寒保暖，避免肩部受涼。再就是要糾正各種不良的姿勢，比如說長期外展肩部或伏案工作。除此以外，平時要加強肩關節的功能鍛鍊，可以多做爬牆鍛鍊或體後拉手鍛鍊。
肩周炎也就是肩關節周圍炎，這種疾病的主要表現就是肩部逐漸產生疼痛感，夜間的表現尤爲明顯，肩關節的活動也會受到一定程度的限制。如果不想受到這種疾病的困擾，首先就得注意預防。那麼肩周炎如何預防？
1、注意防寒保暖
想預防肩周炎，平時就得注意防寒保暖。受涼是引起肩周炎最爲常見的原因之一，受涼之後肌肉組織和小血管都會收縮，組織代謝的速度也會變得很慢，這個時候就容易有大量的乳酸以及致痛物質聚集，從而使肌肉組織受到刺激，並且引發痙攣，時間長了就會導致肩周炎。如果平時多注意防寒保暖，那麼肩部受涼的可能性降低，這樣就可以達到預防肩周炎的目的。
2、糾正不良的姿勢
很多人患上肩周炎都是因爲長期有不良的姿勢，比如說長期外展肩部或者是長期伏案工作。這些不良的姿勢會導致肩部肌肉疲勞損傷，時間長了便會引發肩周炎。因此想要預防這種疾病，那麼就需要糾正這些不良的姿勢。
3、加強功能鍛鍊
預防肩周炎還需要加強肩關節的運動，可以多做爬牆鍛鍊、體後拉手鍛鍊或者是搖膀子鍛鍊。這些鍛鍊方式都能夠活動肩關節，不過要注意運動量以及運動的方法，以免造成肩關節以及其周圍組織損傷。
