長期從事辦公桌工作的人總是患有各種疾病，除了容易導致頸椎和腰椎問題外，肩膀也是關鍵"災區"。特別是隨着冬季寒冷的到來，寒冷的入侵加劇了肌肉的收縮，導致許多人開始患肩周炎。
專家告訴你，雖然肩周炎患者可以在一定的週期內自然康復，但肩周炎發作時強烈的疼痛和其他症狀仍然給患者帶來了巨大的疼痛。因此，最好在發現肩痛的早期階段進行治療。
以下四個動作可以輕鬆預防肩周炎：
梳頭
雙手交替地繞着前額-頭頂-枕頭-耳朵後面的順序，就像梳頭一樣。每次做20次以上。你也可以抱着你的頭：雙腳與肩膀同寬，雙手交叉緊握後腦勺；肘部張開，與身體平行；肘部關閉，像頭部，重複至少20次。
搓背
患者的手臂從背部下側觸摸背部，健康的手臂從背部上側拉動患者的手臂。由於肩周炎患者的手臂很難觸摸，你可以用毛巾連接手臂，就像摩擦背部一樣。
端肩
每隔一兩個小時做一次手臂劃圈。可以上下左右劃圈，順時針和逆時針交替進行。劃圈時，動作必須緩慢、深長。
劃圈
端肩可以緩解肩痛。做端肩動作，左右交替，一次做20次以上。
