肩周炎患者在生活中不能長時間坐着或躺着不鍛鍊或休息。事實上，這不利於肩周炎的康復。例如，他們可以經常擦桌子，這有助於康復。
?動作1：擺動錘練習。彎曲臀部90度，強壯的側手支撐支撐，穩定身體，受影響的側手握啞鈴，個人肌肉力量負荷，向外、向內、向前、向後單向錘擺動作，逐漸順時針繞組運動；改變方向，反時針運動，20組，2-3組。
動作2：擦桌子動作（爬行動作），受影響側坐在長桌子上，受影響的手拿着布模仿擦桌子動作。方向是前後，左右。最好不要引起疼痛。20次爲一組，2-3組。
注：當你能進行更高強度的練習時，你不需要錘子和爬行練習，練習必須堅持每天練習，重要的是記住要有良好的耐心。滑囊的粘附應充分、完整。
動作3：滑輪練習。在屋頂滑輪的幫助下，增加肩關節的活動範圍。動作4：雙手握住棍子，從頭頂移動到下肢，然後左右擺動。要求：不要引起疼痛。動作5：站立姿勢，雙手握住棍子，伸展肩膀，直到最大範圍。
