肩周炎是一種常見的慢性病。一旦患上肩周炎，首先會出現肩部問題。此外，肩部受損後的疼痛會影響肩部的活動，給我們的日常生活帶來很多不便。很多人認爲肩周炎是一種小病，不在乎。其實肩周炎不是小病，一定要及時治療。肩周炎的惡化會對我們的身體造成嚴重傷害。
防治肩周炎的措施
一、注意防寒保暖
肩冷是肩周炎的常見原因，由於冷水分侵入身體，可引起肌肉組織和小血管收縮，組織代謝緩慢，產生更多的代謝物，如乳酸和疼痛物質聚集，刺激肌肉組織痙攣，長期引起纖維變性、肌肉收縮功能障礙和各種症狀。因此，在口常生活中注意防寒保暖，尤其是避免肩部受涼，對預防肩周炎非常重要。
二、加強功能鍛鍊
肩周炎的運動非常重要。我們應該注意關節的運動。我們可以經常打太極拳、太極劍門球，或者在家裏懸掛手臂。我們應該使用拉力器、啞鈴和雙手擺動，但要注意運動量，以免損害肩關節及其周圍的秦組織。
三:糾正不良姿勢
經常伏案、雙肩經常處於外展工作的人羣是肩周炎的高發人羣，因此，這類人羣應注意調整姿勢，避免長期的不良姿勢造成授性勞損和積累性損傷。
四、注意相關疾病
一些肩周炎是由糖尿病、頸椎病、肩膀和上肢損傷、胸部手術和神經系統疾病等其他疾病引起的。患有上述疾病的人應密切觀察是否有肩痛症狀，消除關節活動的範圍是否減少，並進行肩關節的主動和被動運動，以保持肩關節的活動。
五:積極預防健康側肩
對於肩周炎患者，除積極治療患側外，還應預防健康側發病。研究表明，40%的肩周炎患者在5-7年後也會患肩周炎；約12%的患者會患雙側肩周炎。因此，還應採取有針對性的預防措施。
如何預防肩周炎1.預防肩周炎，單手壓肩法:
以右肩爲例。兩隻腳像弓步，右腳在前面，遠離桌尺；左腳在後面伸直。右手放在桌子上，左手掌按右肩，身體向下擺動。
2防肩周炎，雙手抱頭法：
雙腳與肩同寬，雙手緊緊地抱在後腦勺；拉開肘部，與身體平行；兩個肘部收攏，像頭一樣，周而復始。
3防肩周炎，擴胸分肩法：
雙腳站立，肩同寬，雙手放在胸前，肘與肩平直，手背在上，手掌向下。擴開胸懷，分開肩膀，吸氣；回覆時呼氣。
4防肩周炎，頭壓手掌法：
取坐位，用左手捏右臂，從肩到手腕，再從手腕到肩，反覆捏5110次，換手。
5.預防肩周炎，捏手臂法:
晚上睡覺前和早上起牀前，仰面睡在牀上，伸直雙腿，把手掌放在頭下，手掌向上，背朝下，用頭緊緊按壓手掌中心(疼痛時按壓手掌)，每次20分鐘。前幾天手臂不能太大，手掌很難伸到位。可以先用側睡頭壓手掌。
