肩周炎是一種常見的關節疾病，有時嚴重的疼痛，難以忍受，會影響生活和工作，所以我們應該注意正確的治療解決方案，通常也可以鍛鍊，可以做更多的肩關節動作，或彎曲圓圈動作。
1.患者多做肩關節運動，特別是適當的大規模運動，每次10分鐘，有利於防止肩關節粘連、肩軟組織緊繃、攣縮。對於輕度肩周炎患者，堅持功能鍛鍊可以治癒。鄭州中醫院按摩科王曉峯
2.彎腰畫圈:轉肩患者彎腰垂臂，搖臂，以肩爲中心，從內到外或從外到內做畫圈運動，搖臂帶動肩關節活動。
3.後伸下蹲：病人背對着桌子站着，雙手背對着桌子，反覆下蹲，以加強肩關節的後伸活動。
4.爬牆的病人站在牆上，雙手擡起，扶在牆上，努力爬上去，比前一天爬得更高。
6:擦桌子動作(爬行動作），受影響側坐在長桌子上，受影響的手拿着布做模仿擦桌子動作。方向是前後，左右。最好不要引起疼痛。20次爲一組，2-3組。
5:擺錘練習。彎曲臀部90度，強壯的側手支撐支撐，穩定身體，受影響的側手握啞鈴，個人肌肉力量負荷，向外、向內、向前、向後單向錘擺動作，逐漸順時針繞組運動；改變方向，反時針運動，20次，2-3組。
