肩周炎是生活中常見的疾病，給患者的生活帶來了很多不便。不僅老年朋友是肩周炎的易發人羣，年輕白領也成爲肩周炎的大軍，肩膀痠痛，活動受到限制。那麼，如何改善肩周炎的症狀呢？下面爲大家介紹改善肩周炎的方法。
患者一般有以下的幾種症狀：
1、肩部疼痛是主要的肩周炎的症狀之一：起初，患者的肩部多爲慢性、陣發性疼痛，之後疼痛會逐漸加重，且呈持續性。氣候變化和疲勞時，患者的疼痛加重，放射到頸部和上肢的肩膀偶然碰撞或牽引時，會引起撕裂樣本的疼痛
2、肩關節活動受到限制:由於關節囊和肩周軟組織的粘連，肩關節各方向的活動受到限制，外展、上舉、內外旋轉特別明顯，肩周炎患者梳頭、穿衣、洗臉困難，生活不能自立
3、很多肩周炎患者在肩周圍有明顯的壓痛點。
4、肌肉痙攣和萎縮:三角肌、岡上肌等肩周圍肌肉早期出現痙攣，晚期出現廢用性肌肉萎縮。
以下幾招也能驅除肩周炎:
第一招:肩膀。端肩運動是自治肩周炎的重點療法，有緩解肩痛的效果。先做左肩端肩動作（向上聳），再做右肩端肩動作，左右交替進行，每次做不低於20。
第二步:爬牆。正面趴在空牆上，雙臂緊貼牆壁，手指牽着胳膊爬牆。保持身體的穩定和不動，儘量讓雙臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。只要你每天都努力爬上你的胳膊，隨着時間的推移，你就可以慢慢緩解肩痛。
第三招:劃圈。每隔一兩個小時，就做一下手臂劃圈的動作。上下左右方向可以劃圈或前後方向，順時針、逆時針交替進行。一隻手可以叉在腰上，另一隻手臂可以劃圈，兩隻手臂可以同時劃圈。劃線時的動作一定要慢慢長。
第四招:梳頭。雙手交替由前額、頭頂向枕後、耳後繞頭一圈，就如同做梳頭動作。每次做20下以上。抱頭的動作也可以:雙腳站立和肩膀一樣寬，雙手交叉擁抱後腦的肘部打開，與身體平行的肘部摺疊，像夾頭一樣，反覆交替至少20次。
第五招:擦背。患臂從背後下側摸背，好臂從背後上側拉動患臂。雙臂往往很難相互接觸。這時，用毛巾連接雙臂，就像擦背一樣。
