隨着科學技術的不斷進步，計算機變得越來越普遍，長時間在電腦前工作會導致肩頸部疾病。如果不及時治療，可能會導致更嚴重的疾病。那麼，計算機系列如何有效預防肩周炎呢？
小心被肩周炎暗算
當你舉起手時，你有肩痛嗎？如果是這樣，你可能會有肩峯下的衝擊。長期使用鼠標和鍵盤，手臂處於向上旋轉位置，擠壓肩關節緩衝的滑囊，長期容易發生關節滑囊炎。如果注意力不夠，嚴重時會產生肌腱粘連甚至肌腱損傷，導致肩關節活動障礙，夜間休息時關節疼痛，無法入睡。
肩痛是一種常見症狀，其發病率僅次於背痛和頸痛。約50%的成年人每年至少有一次肩痛。臨牀上，肩關節疾病的誤診率較高。在大多數情況下，它被誤診爲肩周炎。
事實上，年輕人最常見的是肩峯下撞擊。這種疾病有更多的體力勞動者，喜歡運動的人也很容易出現。近年來，隨着計算機家庭團隊的不斷增長，肩峯下撞擊患者的差異減少，從事腦力勞動的年輕白領逐漸受到侵犯。
按摩陰陵泉穴治療肩周炎
陰陵泉是足太陰脾經俞穴，脾是氣血生化之源，主四肢肌肉。鍼灸陰陵泉穴治療肩周炎與調節脾臟、滋養四肢肌肉、祛寒除溼有關。
膝內側爲陰，股骨內側髁突如陵，髁下凹陷如泉。穴位爲足太陰之合，屬水，比喻陰側陵下深泉，故稱陰陵泉。
定位:在小腿內側，當脛骨內側髁後下凹陷時，坐着或仰臥取穴。
按摩方法：每次按摩100~160次，每天早晚各按摩一次，都需要按摩。
以下技巧也可以驅走肩周炎
第一招：端肩。端肩鍛鍊是自治肩周炎的重點療法，能起到緩解肩痛的良效。先做左肩的端肩動作（向上聳），然後再做右肩端肩動作，左右交替進行，每次做20下以上。
第二步：爬牆。正面躺在一堵空牆上，手臂靠近牆，手指驅動手臂逐漸爬牆。保持身體的穩定和靜止，試着讓手臂爬得更高，更高，直到疼痛無法上升。只要你能努力每天爬上手臂，很長一段時間，你就能逐漸緩解肩痛。
第三步：圓圈。每隔一兩個小時，做一次手臂圓圈的動作。上、下、左、右方向或前後方向，順時針和逆時針交替進行。一隻手可以叉在腰部，另一隻手臂可以圓圈，或者兩隻手臂可以同時圓圈。圓圈必須緩慢而深。
第五步:搓背。患臂從背部下側觸摸背部，好臂從背部上側拉動患臂。通常，手臂很難相互觸摸。這時，你可以用毛巾把手臂連接起來，就像搓背一樣。
第四步:梳頭。雙手交替從額頭、頭頂到枕頭，耳朵後面繞着頭，就像梳頭一樣。一次做20次以上。也可以做抱頭動作:雙腳站立與肩同寬，雙手交叉緊握後腦勺；肘部張開，與身體平行；肘部收攏，像頭部一樣，重複至少20次。
