肩周炎主要是由長期保持不正確的姿勢引起的。即使治療得很好,如果保養不好,也很容易復發。肩周炎患者如何預防肩周炎復發?今天,我將向您介紹肩周炎患者的日常保健方法。
肩周炎患者日常保健方法
保暖
感冒是肩部凍結的重要原因。因此,爲了防止復發,患者必須注意肩部的保暖,避免空調出風口直接吹到肩部,或用暖水袋敷在肩部。
理療
理療能起到消炎、鎮痛、解痙、改善血液循環、放鬆肌肉的作用。
運動
爬牆運動:站在牆上,雙手擡起,扶在牆上,雙手沿着牆慢慢爬起來,努力比前一天爬得更高。
雙手抱頭法:站立,雙腳與肩同寬,雙手手指交叉放在後腦勺;雙肘張開,與身體平行;雙肘收攏,如夾頭,重複練習。
旋摩肩周法:取坐位,左手手掌貼在右肩旋右肩50-100次,換手。