兩年前，我感到左肩不靈活，舉臂後仰時疼痛，但我沒有認真對待。當疼痛明顯時，我丈夫很方便"大駕"揉幾下。但是半年前，疼痛很大。白天不能坐在辦公桌前，晚上睡不着。去醫院的醫生說他得了肩周炎，開了膏藥和止痛藥。膏貼了，吃了藥，還疼，伴有低壓通電的感覺，就去鍼灸了十幾次，好一點，不徹底，就忍了。
有天晚飯後散步，加入了散步者"團伙兒"，幾乎每個人都在談論健身經驗。"報告"我自己的病還沒等我"報告"之後，幾個叔叔阿姨給了我一個"藥方"，還說此"方"絕對"方到病除"，因爲他們的肩周炎都是用來的"方"除了。一位阿姨邊說邊示範。從那天起，我就一直跟着。"方"鍛鍊。"方子"是這樣的:
一、划船運動。病人彎腰垂臂，以兩臂爲槳，可向前或向後劃。
二、爬牆運動。病人站在牆上，病人的手指沿着牆爬到最大限度，然後慢慢縮回原處。
第三，手拉手。患者自然站立，受影響的上肢向後旋轉，受影響的側手從側手腕，慢慢向健側向上拉，最大限度停止幾分鐘。
四、下蹲運動。病人背對着桌子站着，雙手扶着桌子，反覆下蹲。
五、枕手運動。病人仰臥，十指交叉，手掌向上，放在腦後，然後將肘部慢慢伸到最大。
六、展臂運動。病人的手臂自然下垂，手掌慢慢向下伸展，然後用力擡起，直到手臂垂直向上，停止10分鐘。
七、擦汗運動。病人要麼站着要麼坐着要麼躺着，屈患側肘，手掌向上，然後儘量用肘部擦額頭。
人們說，求人不如求己。在肩周炎的治療中，我說，靠醫生也要靠自己。
"方子"一共"七味藥"。"七味"配齊了一起"吃"，可以;只"吃"其中"一味"或"幾味"亦以。起初，我渴望祛病"七味"同吃，且"劑量"還大，結果更疼了，遂不但減了數量，還減了"劑量"，半個月後，疼痛不再明顯。一個月後，不僅不疼，而且活動更靈活。三個月後，我覺肩周炎好了。但是我沒有治癒炎症，忘記了"方"，但就像我生病時堅持每天鍛鍊肩膀一樣，因爲我要麼每天坐在桌子前，要麼坐在電腦前，如果我不隨時鍛鍊，肩周炎就會再次發生。
