俗話說大便不通心，大便全身輕鬆。從而說明了大便對人的影響確實不容小覷，而很多人會有便祕，從醫學角度講，便祕不是一種疾病，而是由一些自己的不良習慣導致的，那當我們真的有了便祕，還不想用內療法治療時，就選用外療法治療。那麼，便祕的外部療法是什麼？
便祕的主要特徵是什麼，很多人不太清楚，也不知道自己是否便祕。便祕就是指排便次數、排便量少於正常人便量或者排便費力等排便不正常情況。便祕的問題困擾着很多人，這個問題說大不大，說小也不小，但是有些人覺得這個問題難以啓齒，不願說出自己有便祕問題。
便祕的原因是什麼？一是不良的飲食習慣，平時飲食種類缺乏蔬菜、豆類、穀類等高纖維素含量的食物，多肉類等細膩的食物，腸道不能蠕動，二是飲水過少，很多人不喜歡飲水，體內缺水，排便反射受到抑制，排便時間滯後，糞便在腸道滯留時間過長，糞便乾燥，三是運動不足，腸蠕動減少，引起便祕
便祕的內部治療方法也很多，主要方法是一、多進行腹部按摩:具體方法是指腹部沿着肚臍的方向，順時按摩腹部，大約20次後，改用逆時針按摩，這種按摩可以加快胃腸蠕動速度，改善便祕。二、多喝水:每天早上起牀後喝一杯溫水，做簡單的運動，刺激排便晚上睡覺前喝一杯蜂蜜水，起到潤腸的作用，加快腸蠕動，有助於改善便祕。另外，喝水最好不要喝白開水。三、飲食方面:多吃粗糧和水果等食物，加速腸道蠕動，促進新陳代謝，有效緩解便祕問題。四、平時炒菜時，適量加入調理油，調理油具有潤滑腸道的作用。
