一般情況下正常人的一天一次或是兩三天一次排便，而便祕則是一個星期少於兩次排便，如果遇上便祕，排便困難讓我們最非常頭疼，便祕和我們日常生活中飲食習慣是有很大的關係的，那治療便祕最有效的方法具體有哪些呢？一起來了解一下。
治療便祕最有效方法具體有哪些
1、在主食中增加適當的粗糧，粗糧所含的膳食纖維可以促進腸蠕動。
2、如果無法保證清晨時準時排便，就在晚飯後加以醞釀，首先餐後20分鐘吃個梨，梨的維生素和鉀都十分豐富，可起到清潔腸道、淨化腎臟、促進有效營養吸收。
3、早上起牀後，先喝一杯白開水，約15分鐘再喝一杯蜂蜜水。睡覺前，空腹喝一杯蜂蜜水都是可以起到一個潤腸通便的作用。
4、多食蔬菜和水果，包括桃、漿果、杏 、蘋果、西瓜、玉米、桔子等，蔬菜有芹菜、菠菜、卷葉菜、蓬蒿、油麥等，都有顯著療效，同時適當攝入豆類，減少精細食物。
便祕主要有哪些症狀表現呢
便祕的主要表現是排便次數減少和排便困難，許多患者的排便次數每週少於2次，嚴重者長達2～4周才排便一次。有的患者可突出地表現爲排便困難，排便時間可長達30分鐘以上，或每日排便多次，但排出困難，糞便硬結如羊糞狀，且數量很少。此外，有腹脹、食慾缺乏，以及服用瀉藥不當引起排便前腹痛等。體檢左下腹有存糞的腸袢，肛診有糞塊。
便祕是需要及時改善的，因爲在用力排便的情況下很容易發生腦供血不足或是心肌梗死等病情的，特別是老年人，更加需要注意便祕情況的。便祕並不可怕，只要大家改變自己的生活飲食習慣，平時不要熬夜、多喝水，清淡飲食等等，都是可以避免便祕的。
