便祕是很多人都有的難言之隱，很痛苦但又無法和別人說，總覺得很尷尬。但是便祕對生活質量的影響可是很大的，大便乾燥，想拉拉不下來的感覺真的是太難受了，這種情況下治療便祕最有效的方法是什麼？一起來看看都有哪些方法可以有效的解決便祕的問題。
治便祕最有效的方法介紹
1、首先治療便祕的最好方法就是喝水了，例如：每天早上起牀後空腹喝水，讓腸道內的積食通過水的緩衝，慢慢的擠壓下去，特別是溫水對腸胃空腹時都有刺激腸胃蠕動的效果。
2、其次就是多吃水果（要新鮮的水果哦），水果中，能幫助解決便祕的除了香蕉之外，蘋果也有幫助排便的效果，一杯新鮮蘋果汁，富含了很多的豐富果膠。此外火龍果也有幫助治療便祕的效果，有很多纖維質和有維生素A、C、B1、B2及胡蘿蔔素，既能消食健胃，還能潤腸通便。
3、蔬菜也是治療便祕必不可少的食物，比如菠菜含鐵，有通胃腸，生津血的效果。對於腸燥便祕有較好療效，一些患有習慣性便祕患者食用。
便祕的原因有哪些
1、過度節食：在日常飲食中可攝入適量的植物脂肪，如香油、豆油、橄欖油等。橄欖油製成的蔬菜沙拉是節食美眉最佳的選擇。另外可在早餐的麪包中加入一片黃油，補充身體中的膳食脂肪。喝佰納吉酵素也是不錯的方法。
2、營養不當：你是不是由於工作繁忙，需要經常在外面餐廳吃飯這就是了!因爲餐館中的飯菜往往營養搭配不均，每天均衡的營養就沒了保障。長此以往，身體中的粗纖維食物攝入就十分缺乏
3、缺乏活動： 一天超過8個小時總是坐在辦公室裏。身體缺乏活動，腸道的肌肉就會變得鬆弛。蠕動功能也會隨之減弱，吃下去的食物自然難以得到消化。
4、飲水不足者：忙起來顧不上喝水，腸道內乾燥，腸內容物就不易排出，有些人即使補了水，便祕問題也沒有得到改善。這是因爲飲水方式不正確，一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，通過尿液排出體外。建議多喝水,特別是早上起牀後。
治療便祕最有效的方法是什麼？其實方法是很多種的，生活中的生活習慣和飲食習慣都直接影響着便祕的產生和緩解，所以出現便祕之後，一方面要採取措施緩解，另一方面，對自己的飲食習慣不良的應做改善，也減少便祕情況的出現，而給自己的生活帶來困擾。
