寶媽們在懷孕到生育這個過程中，肚子慢慢變大骨盆也會承受很大壓力。生產時順產或剖腹產都會導致骨盆變大，生育之後的寶媽們都很在意自己體形上面的變化，寶媽們都很希望自己體形能恢復到孕前的狀態。順產過後應該怎麼恢復骨盆？
順產後寶媽們的骨盆是要通過運動的方式來恢復或矯正的，最好及時戴上骨盆帶進行骨盆鍛鍊，比較簡單的方式有以下兩種：
1、站立式鍛鍊。身體站立雙腿微微分開，收縮腿部兩側的臀部肌肉向大腿根部靠攏，大腿的膝蓋部分向各自兩側轉動，然後收縮括約肌使陰部向上動。通過每天耐心的訓練慢慢就能分清楚陰道和肛門括約肌的收縮。能很有效的改善因爲順產導致的陰道鬆弛。
2、躺臥式鍛鍊。靠着家裏的牀沿慢慢躺下，臀部放在牀沿上，雙腿慢慢擡起來，雙手把住牀的邊緣防止腿滑下來，然後把腿直立起來，這時候用雙手扶住雙腿，腿在保持直立的情況下慢慢的壓向腹部，然後慢慢的把雙腿放下。反覆持續做這個動作六次，每天持續做這個動作六次就可以了。
