黑米的功效與作用以及適宜人羣:黑米在古時是“貢米”，具有良好的醫療保健作用，在古代一般老百姓是吃不到它的。黑米因外皮烏黑而得名，又稱補血糯米、貢米、黑珍珠，是一種具有諸多保健功效的珍貴稻米。中醫認爲黑米有顯著的藥用價值，古農醫書記載：黑米“滋陰補腎，健身暖胃，明目活血”，“清肝潤腸”，“滑溼益精，補肺緩筋”等功效；可入藥入膳，對頭昏目眩、貧血白髮、腰膝痠軟、夜盲耳鳴症、療效尤佳。長期食用可延年益壽。因此，人們俗稱黑米爲“藥米”、“長壽米”。由於它最適於孕婦、產婦等補血之用，又稱“月米”、“補血米”等。歷代帝王也把它作爲宮廷養生珍品，稱爲“貢米”。
黃小米主要含碳水化合物，還含有蛋白質、粗脂肪、賴氨酸、鈣、磷等。它的蛋白質含量爲11.7％，脂肪3.3％，糖類64.2％，還含有較爲豐富的維生素和胡蘿蔔素。保健功效：性平，味甘。可健脾胃，有消食止瀉、益肺益氣的功效。黃小米具有安眠功效，主治陽盛陰虛，夜不得眠症。黃小米可滋補強體，可補中益氣，肺病患者宜食。黃小米有烏髮的功效。黃小米可以補肝腎，療瘡解毒。適用人羣：一般人都可食用，尤其適宜於體弱多病、面生疔瘡者食用。每餐50克。
