今天是小雪節氣，養生要根據節氣的特點，遵循其特點，冬天也要適量的運動，那麼，小雪節氣怎麼養生？有哪些禁忌？下面本站小編就帶來介紹。
1.藏進被窩，早睡晚起
冬季是人體養藏的最好時機。《黃帝內經》中說：“早臥晚起，必待日光”，在作息上，應當早睡晚起，早晨等太陽升起後再起牀。要順應冬季晝短夜長的規律，保證充足的睡眠時間。
2.藏進大衣，注意保暖
冬藏養生的關鍵就是保暖，外出時一定要捂好背、腹和足底，避免風寒侵襲才能保證身體健康。足部保暖也很重要，如果受寒會導致血液循環不暢，抵抗力下降，容易引發感冒、發燒等。爲雙腳做好保暖十分重要，可以每天用生薑煮水，泡腳15至20分鐘。頸部也是寒氣容易入侵的部位，因此小雪節氣過後，出門要戴好圍巾，爲頸部保暖。
3.藏進家裏，適量運動
冬天運動不可太激烈，稍稍出汗就好。如果出汗太多，陽氣外泄，容易導致心氣虛弱。運動時也要注意保持身體溫暖，避免受傷。建議在午後太陽充足時，做些舒緩的運動，例如散步、慢跑、打太極、踢毽子等。晚上9點之後，不宜運動，晚間氣溫過低，寒氣更易侵襲人體，損傷陽氣，長此以往將導致精神困頓、萎靡。
4.結合食補，提升元氣
飲食上，可以吃一些補益元氣的食物。據《本草綱目》記載，羊肉有補中氣、益腎氣的作用，因此可以選擇羊肉湯進行冬季滋補。生薑也是散寒的絕佳食物，以此爲原料熬製的姜棗茶適合晨起後飲用。此外，山藥、桂圓、韭菜、洋蔥、香菜、平菇、南瓜等食物也適合在這一節氣食用。還可以使用黃芪、黨蔘、甘草、百合、人蔘等補氣的中草藥製成藥膳食用，但不可過食，容易上火。
1.不要緊閉門窗
適當開窗通風，以保持室內的空氣流通和溼度，遠離乾燥和流感。
2.暖氣不宜開太強
小雪天氣溫容易忽高忽低，房間內的暖氣若是開太強，可能會造成房間溫度過高、溼度過低，誘發疾病。
3.不宜太早出門
小雪節氣後，晚上氣溫下降明顯，如果經常熬夜不休息，便容易着涼感冒，宜早睡晚起，最好不要遲於晚上11點睡覺。
習慣早起的人，不要急着太早出門運動，建議等太陽出來、氣溫回升後再出門，或改在室內運動，且最好避免單獨去爬山或進行遠離人羣的運動。
4.戶外運動不宜過晚
天氣變冷，運動不宜過量，也不宜太晚運動，以免出汗又吹到寒氣，引起筋骨痠痛或者感冒。
5.不宜吃太多燥熱食物
飲食方面，不建議進食生冷食物，如雪糕、凍飲等。
很多人愛吃麻辣火鍋，但在中醫看來，不論是冬天還是夏天，都不建議吃。因爲麻辣火鍋性熱、較爲生燥。燥熱的東西吃多了容易上火，甚至產生熱性疾病。而且吃火鍋時，進食的食物會較多，配料亦比較油膩。
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