11月22日或23日爲小雪節氣。這時，雖然雪開始下降，但雪量不大，所以被稱爲小雪。到了冬天，天氣寒冷的人們的養生適當，在飲食起居的各個方面都要做出相應的調整。雪節氣養生要特別注意。不要因爲服裝薄而感冒。木枯草衰退，萬物凋零，陰雪紛紛，經常讓人感到情緒低落，抑鬱。那個時候改變感情，調整身心的基本方法是運動。在小雪節氣，要慎防三種高發疾病。
心臟病
在冬天，老年人對寒冷刺激的適應性相對較差，因此也是心絞痛等心血管疾病的高發期。天氣寒冷會使人的血管收縮、血壓增高、供血不足，容易出現心率異常、心絞痛、心肌梗塞等嚴重後果。心絞痛的主要表現是胸痛、窒息等，也有單側牙痛、上肢疼痛、呼吸困難、胃不舒服等女性患者，容易被忽視。
防病對策
老人務必留意溫度轉變，留意保暖。
冬季天氣寒冷，老年人血管容易收縮，血液粘度高，必須多喝水，降低血液粘度。
感情的變動也是心血管疾病的誘發因素，老年人必須保持心情平靜，避免感情的興奮，喜悅和悲傷是不可取的。
腦血管疾病
老年人由於自身的衰老，血管硬化，彈性惡化，寒冷、疲勞、情緒變化，血管突然收縮，供血不足，腦缺氧，腦出血或腦栓塞，通稱中風。一般來說，中風分爲缺血性中風和出血性中風，即腦栓塞和腦出血。缺血性中風的初期症狀有突發性眩暈、突發性半側臉、身體麻木、無力等，也有患者看東西，頻繁打哈欠。有些患者在24小時內消失，醫生稱之爲中風。
出血性中風表現爲突發劇烈疼痛、噁心、嘔吐等，病人血壓也會迅速升高。
防病對策
老年人要保持心平氣和，但不要太在意這種病。有些老年人害怕自己患這種病，反而吃不好，睡不好，結果容易發病。
如果你想鍛鍊，最好聽從醫生的建議，逐步進行，不要做太激烈的運動。運動要適量，而且要持之以恆。
呼吸道疾病
冬天寒冷，空氣乾燥，特別是降雪少的情況下，病毒和細菌活躍。在這種情況下，特別是老年人的呼吸道粘膜容易受到刺激，防止細菌能力下降，容易感染呼吸道疾病。
對於老人來說，感冒、肺炎、哮喘、流感都是這個季節需要重點預防的疾病。
防病措施
冬季室內環境相對密閉，空氣污染，如使用空調、有地毯的房間，空氣質量差，必須注意通風。建議在午間溫度相對高時開窗通風。
適量運動可提高身體抵抗力。老年人最好從上午10點到下午2點適當地在室外活動。活動不要太激烈。散步、打太極拳、做健康體操等是個好選擇。
吸菸的老人建議戒菸。因爲在煙的刺激下也容易發生呼吸道疾病。
