隨着健康養生觀念的興起，人們對懷孕也有了新的理解，懷孕並不意味着，躺在牀上一動不動並且要吃很多的補品。事實上健康的懷孕方式需要孕媽媽堅持鍛鍊，合理飲食，這樣纔能有一個良好的身體狀態，那麼，孕晚期在家怎麼運動呢？
一、孕晚期在家怎麼運動
盤腿對腳坐首先挺直後腰坐在瑜伽墊上，把兩腳掌相對合上，儘量將足跟向內側面拉伸，同時調整呼吸，慢慢地把左右膝蓋降低。切記，一定要量力而爲，在運動的同時一定要調整好自己的呼吸，如果覺得這個動作很難完成，可以靠牆而坐，但是後背一定要挺直。
牆面滑行，靠着牆，挺直後背腰部，把腳分開一段距離，大概與自己的肩膀那麼寬，然後一邊調整呼吸一邊慢慢靠着牆往下滑到處於坐姿，儘量堅持幾秒，隨後再調整呼吸往上滑，恢復原來站立的姿勢。每天可以反覆做這個動作10次。
二、孕晚期的飲食
調整孕晚期飲食結構碳水化合物不要過多攝入，也就是不要吃太多主食。可以多吃一些優質蛋白，比如魚、蝦類的食物，另外要吃新鮮的蔬菜和水果，補充各種維生素和微量元素。因爲孕晚期是胎兒大腦細胞增值的高峯，供給充足的必需脂肪酸是滿足大腦發育的必要條件。多吃海魚有利於必需脂肪酸的供給。此外適當補充粗糧，因爲粗糧中富含維生素B1，如果缺乏維生素B1則容易引起嘔吐、倦怠，並在分娩時子宮收縮乏力，導致產程延緩。
孕晚期基本上就可以面臨分娩，這一階段孕媽並不需要補充太多的營養物質，該掌握一些生產時的呼吸方法，以及進行一些合適的運動，以此來幫助孕媽媽順利生產。孕晚期合適的運動方式能夠幫助麻麻們打開身體加速生產。
