許多孕婦擔心生產是宮口不開，頻繁宮縮造成的陣痛，這種疼痛可以達到十級疼痛。讓孕婦無法忍受，若是在孕晚期多做一些運動，對於生產會有極大的幫助。可能許多孕婦並不瞭解具體可以做哪些運動，那麼就來看看孕晚期應做些什麼運動？
孕晚期應做些什麼運動
一、舉槓鈴、舉啞鈴
孕媽咪通過託舉一些小重量的槓鈴和啞鈴可以增強手臂的忍耐力，還能增強腹部和腰部肌肉的柔軟力。除此之外，孕媽咪也可以散步或者做一下孕婦體操，對順產也很有幫助。
二、訓練力量：蹲舉
幫助孕媽咪順產的方法就是要訓練孕媽咪的力量，比如說練習蹲舉：孕媽咪雙手自然下垂，雙腳和肩同寬，腳尖正對前方，吸氣然後下蹲，蹲到大腿和地面呈水平位置再吐氣站立。
孕媽咪要注意，下蹲時膝蓋不要超過腳尖，鼻尖也不能超過膝蓋。孕期由於體重增長給膝蓋增加了不少壓力，通過蹲舉類運動可以鍛鍊孕媽咪的腿部耐力，還有助增加腹部與臀部的收縮功能，讓孕媽咪生產時更有力量。
孕晚期做運動應該注意什麼
孕婦做這些運動時注意一些事項，要求不要在太熱或太冷的環境下進行活動，孕婦體溫過高或過低，會傷害胎兒發育；避免須過分跳躍、彈跳或大幅度動作的運動，以免跌倒損傷胎兒；
懷孕期時的生理改變會導致韌帶鬆弛，伸展時須小心避免過分拉扯肌肉及關節；
最後，孕晚期這些運動要循序漸進，整個過程須包括運動前的熱身、伸展及運動後的調息階段。
由上了解可知，孕晚期可以做一些以上介紹的這些運動，除此之外，要注意每日的散步也是十分重要的。而且在運動的同時注意一下自己的呼吸，需要經常練習深呼吸，不僅對於生產有幫助，同時對於自身的健康也是有利的。最後，就是生產時避免了要疼痛，要淡然一下些，勇敢地面對。
