懷孕後孕婦都想通過順產的方式生寶寶。順產不僅有利於寶寶，對孕婦的身體恢復有很大的幫助。到了孕晚期，孕婦一定要增加自己的運動量，增加自己的力氣。那孕晚期做什麼運動有助於順產教程呢？
1.盤着腿坐
到了懷孕晚期，孕婦可以嘗試盤腿坐的動作。這個動作非常簡單，做盤腿做的動作就是爲了拉伸大腿跟骨盆的肌肉。到了生產的時候，孕婦的骨盆能夠保持一定的柔韌性，對增強下肢的血液循環有很大幫助。孕婦可以坐在瑜伽墊上保持自己的後背跟腰部是直的，將雙腳合在一塊。
2.深蹲
孕婦還可以嘗試深蹲的方式。考慮到此時肚子比較大，孕婦在深蹲時一定要注意安全。在做深蹲的動作時，孕婦要量力而行，不要勉強自己。深蹲的次數不宜頻繁，孕婦要慢慢做這種動作，避免影響到肚子裏小寶寶。
3.爬樓梯
孕婦還可以嘗試爬樓梯，爬樓梯的效果非常不錯。醫生都會建議自己爬樓梯，從而幫助自己順產。爬樓梯時，孕婦一定要小心腳下的樓梯，要看準了路纔可以邁出腳步。爬完一層樓梯之後，孕婦要做短暫的休息。
