坦白說，順產時的疼痛無法避免，但我們可以想辦法縮短生產的過程，減少疼痛的時間。怎麼做？這裏有9個促進順產的小動作，準爸爸可以在一旁輔導準媽媽哦！
1、深呼吸運動
準媽媽仰臥牀上，兩膝關節屈曲，兩腳掌平放在牀上，兩手放在腹部，進行深呼吸運動，肚子一鼓一收。
你怎麼做：你在一旁伺候着，及時給流汗的妻子遞上毛巾。
2、翹腿運動
準媽媽仰臥牀上，兩手握住牀欄，兩腿一齊向上蹺，膝關節不要彎曲，腳尖要繃直，兩腿和身體的角度最好達到90度，蹺上去後停一會兒再落下來，如此反覆進行，直到腹部發酸爲止。
你怎麼做：幫助妻子把腿和身體保持90度，並幫她把腳輕輕放下來。
3、交替運動
準媽媽仰臥牀上，兩手抱住後腦勺，胸腹稍擡起，兩腿伸直上下交替運動，幅度由小到大，由慢到快，連做50次左右。
你怎麼做：你可以在一旁幫忙數數，鼓勵妻子堅持下去。
4、小馬步
準媽媽手扶桌沿，雙腳平穩站立，慢慢彎曲膝蓋，骨盆下移，兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈。接着，慢慢站起，用腳力往上蹬，直到雙腿及骨盆皆豎立爲止，重複數次。
你怎麼做：幫助扶穩桌子，防止桌子傾斜，導致妻子摔跤。
5、劃腿運動
準媽媽手扶椅背，右腿固定，左腿劃圈，做畢還原，換腿繼續做，早晚各做5—6次。
你怎麼做：幫助扶穩椅子，防止妻子摔跤。
6、腰部運動
準媽媽手扶椅背，緩緩吸氣，同時手臂用力，腳尖踮起，腰部挺直，使下腹部緊靠椅背，然後慢慢呼氣，手臂放鬆，腳還原，早晚各做5—6次。
你怎麼做：幫助扶穩椅子，防止妻子摔跤。
7、骨盆運動
準媽媽雙手雙膝着地，吸氣弓背，吐氣，同時擡頭，上半身儘量往上擡，反覆10次。
你怎麼做：給妻子鋪好墊子，讓她能在乾淨的墊子上練習動作，並在一旁協助她完成動作。
8、擡腿運動
準媽媽自然站立，將一條腿用力提至45度，腳腕稍微向上翻。換腿，重複做。
你怎麼做：你站在一旁，以便隨時扶住站不穩的妻子。
9、擡臀運動
準媽媽兩手放在身體的兩側，用手支撐住牀，兩膝關節屈曲，兩腳掌蹬住牀，臀部儘量向上擡，擡起後停止，4秒鐘落下，休息一會兒再擡。
你怎麼做：動作完成後，幫忙把妻子扶起來。
