孕晚期吃什麼有助於順產?相信大家都知道順產是很容易恢復的，而且對身體沒有傷害，所以很多女性都希望自己能夠順產，但是順產是一件很痛苦的事情，有的孕婦需要很長的時間才能生下小孩，那麼，孕晚期吃什麼有助於順產?下面小編就來介紹下吧。
孕晚期吃什麼有助於順產
研究表明，產婦分娩方式與其妊娠晚期飲食中鋅的含量有關。鋅的攝入量越多，可能產力就越好。鋅是人體必需的微量元素，對人體機能有着重要的作用。鋅對分娩的主要影響是可增強子宮有關酶的活性，促出子宮收縮，把胎兒驅去子宮腔。
富含鋅的食物有肉類、海產品、豆類、堅果類等。特別是一些偏愛素食的孕媽媽，肉類攝入很少，就會明顯減少鋅的獲得量及利用率，所以素食孕媽媽要用全穀類、豆類及花生等食物，來增加鋅的吸收，以幫助自然分娩。
要補充足量的鈣。妊娠晚期孕婦對鈣的需要量明顯增加，因爲胎兒牙齒、骨骼鈣化需要大量的鈣，孕婦要多喝骨頭湯、蝦皮湯，多吃芝麻、海帶、動物肝臟、蛋。
補充足量的維生素B1。孕晚期孕婦維生素B1不足，會出現類似早孕反應的症狀，甚至影響生產時孕婦的子宮收縮，導致難產。所以，孕婦要多吃富含維生素B1的粗糧。
提高產力的方法
1、放鬆，放鬆，再放鬆
由於面對未知，很多準媽媽從進入孕晚期就開始緊張、焦慮，越臨近產期，這種情緒就越嚴重。要知道，準媽媽的情緒好壞可是會直接影響產力的。
2、動動手啊，動動腳
很多都市白領在孕期由於缺乏運動，不僅準媽咪在生產的時候無力可使，連帶寶寶也變得很虛弱。所以，孕期適當地運動能夠有助於準媽咪分娩。
以上就是孕晚期吃什麼有助於順產的介紹，相信孕媽們已經瞭解了，如果想要順產快些，其實還需要配合運動，人們都說在孕晚期的時候可以散散步，爬爬樓梯鍛鍊身體這樣生孩子的時候就會很快，但是還需要注意的是一定要在自己能承受的範圍類，如果孕婦出現不舒服的時候千萬不能再做運動哦。
