現在的人因爲各種壓力，不管怎麼樣都會有失眠的經歷。其實睡眠質量對於大家來說都是很重要的，因爲只有睡眠質量好才能保持充足的精力，才能更好應對第二天的工作。那麼大家吃什麼有助於晚上睡眠呢？
1、蜂蜜。可以在自己的飲品比如牛奶裏面放一些蜂蜜，蜂蜜裏面的葡萄糖，能讓人體的大腦釋放停止進食素。因爲糖分是會讓大家感覺到興奮的，但是，少量的葡萄糖是可以有助於神經放鬆的，所以喝一點蜂蜜是有助於晚上睡眠的。
2、土豆。之所以推薦土豆，是因爲土豆能夠去掉誘發睡眠的色氨酸，所以大家可以選擇把土豆弄碎來吃，加牛奶也可以。而且即便是烤土豆也是不用擔心的，不會傷害腸胃的，反而能有助睡眠，當然土豆泥是最佳選擇。
3、火雞。爲什麼選擇火雞是因爲火雞是色氨酸的最好來源，當大家的胃空空的時候，吃點火雞，就會抑制色氨酸產生，也可以選擇和全麥麪包一起吃，也是非常有助於睡眠的。
4、百合。百合其實作爲一種藥材，一般是用做食膳方來服用，不僅僅是單吃。比如說，50g百合、50g蜂蜜將兩者拌勻蒸熟服用，對於失眠治癒效果是很不錯的。
