睡眠質量好可以使人們的身體保持健康狀態，因爲人體的排毒時間和修復時間都是在睡覺後進行，如果睡眠質量不好會影響身體的機能運行。但是現在城市裏的人們生活壓力大，睡眠質量基本處於中下狀態，很多人聽說喝酒可以幫助睡眠，那麼什麼泡酒有助於睡眠呢？
1、人們說的酒能幫助睡眠，所以很多睡眠不好的人喜歡喝點小酒來助眠。但是這裏說的酒不是平時在市面上買的酒，而是自己用中藥泡出來的酒，比如枸杞泡酒就可以起到助眠的作用。
2、枸杞可以單獨泡酒，也可以添加其他中藥一起泡酒。在枸杞中添加茯苓，可以使泡酒起到安神的作用。神經安定之後就能快速進入睡眠了。
3、除了泡酒能助眠以外，生活中還有很多食物也可以幫助睡眠的，比如睡前喝杯牛奶。牛奶也有安神的作用，但是這個作用的大小事因人而異的。
想要睡眠質量好，平時除了喝酒或者牛奶來助眠以外，還需要注意幾個事項。第一個就是睡前聽些溫和的音樂，能舒緩人們緊張的神經。第二個就是睡前不要做過於劇烈的運動鍛鍊項目，也不要過於劇烈性交，因爲這樣易導致神經興奮過度，不利於快速入睡。第三個就是睡前不宜進食太飽，容易導致血糖生高，也不利於保持良好的睡眠質量。
