孕婦懷孕之後的心理壓力，可能有時候會比外部的壓力還要大，所以導致一些問題的產生，比如說是一些失眠的症狀，這都會產生。所以當媽媽的人還是要注意到，不能夠因爲這個問題耽誤自己的孩子。那麼，孕婦吃什麼有助睡眠呢？
孕婦吃什麼有助睡眠
1、萵苣
幫助孕婦睡眠的食物像萵苣就是一款，其中富含的含鉀量較高，有利於促進排尿，它還含有碘元素，具有鎮定作用，還能幫助促進牙齒和骨骼的生長。對於孕婦來說具有補中益氣、生津液、潤腸胃、豐肌體、澤皮膚等作用。
2、首烏大棗粥
除去補充睡眠的食物之外，補血也是需要的，首烏大棗粥，大棗還有補鐵，加上利用了首烏補血、生精、通便，糯米補中益氣方式，通過米粥的混合一起，對於一些妊娠期間的孕婦來說能減少貧血的症狀。
3、赤豆鯽魚湯
妊娠期間的孕婦經常都有水腫的情況，而這時一定要食用一些消除水腫的食物，；例如：赤豆鯽魚湯，既能幫助逐水利尿，還可以幫助消腫除脹。適用於脾虛溼困型妊娠的孕婦，水腫的現象也會一併消除。
孕婦安然入睡的好辦法
1、養成正確的睡姿習慣：建議從孕早期開始就要有意識地養成側臥，雙腿彎曲睡眠的姿勢，這樣胎兒纔不會壓迫孕婦的腹部大血管，使得血液自下肢向心髒迴流順暢，從而減少孕婦的心臟負擔，保證睡眠質量。
2、適當的運動可以幫助睡眠：懷孕後要養成運動的習慣，即使在身體最爲沉重的時候，也要堅持散步，做孕婦體操等。
3、調整飲食，積極治療，減少不適：由於缺鈣，會造成孕婦夜裏腿抽筋，建議在醫生指導下服用補鈣製劑。懷孕後的飲食中，要少吃精澱粉食物，如白麪包、白米飯、甜食等，這些食物容易造成血液酸鹼度不平衡，影響睡眠。
4、調節心理，學會精神放鬆：孕婦心理緊張，會造成自己和周圍人的身體、精神不適，更會影響腹中的胎兒，良好的心態也是一種“胎教”。
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