寶寶的精力是比較充沛的，但是晚上睡覺的時候也會比較踏實，如果寶寶睡眠不好，那麼身體休息不好就容易體質變差，也是很容易生病的，家長可以通過食物來給寶寶調理。那麼小孩吃什麼有助於睡眠？
牛奶是有助睡眠的，而且營養充足，很適合給寶寶喝，當寶寶睡覺之前，家長可以給寶寶熱一杯牛奶喝，這樣寶寶就可以緩解身體的不適，解除身體的疲憊感，可以睡得比較踏實，家長需要給寶寶營造好的休息環境，注意室內溫度適中，寶寶就會睡得比較安逸。
小米粥也是對睡眠有着一定幫助的，因爲小米當中含有一種色氨酸物質，它對睡眠起到了一定的作用，而且小米可以讓寶寶有溫飽感，幫助胰島素進行分泌，這樣腦部色氨酸也能夠增多，而且小米粥可以養胃，如果寶寶是腸胃不好睡不好的話，小米粥是可以調理的。
葵花子是一種氨基酸和維生素含量豐富的食品，它可以幫助身體新陳代謝，從而達到改善腦細胞抑制機能的效果，能夠鎮靜安神，晚上吃完飯之後可以給寶寶吃一些葵花子，對消化液分泌有着一定的作用，但是吃葵花籽一定要家長陪同，必要的時候家長可以將皮去掉餵給寶寶，以免被卡到。
