在生活中，我們聽了不少的孕婦抱怨睡眠不好，翻來覆去，非常地疲憊。孕婦懷孕後很容易有心理壓力，睡不好，對胎兒的發育也是非常不利的。有些睡不好的孕婦就會到處尋找吃點什麼能夠幫助睡眠。針對這個話題，小編今天就來跟大家聊聊。
孕婦吃什麼助睡眠
孕婦睡前喝牛奶對睡眠有幫助，因爲牛奶中含有的L色氨酸是一種能使人產生疲倦欲睡的生化物，還有微量嗎啡類物質，它們都有一定的鎮靜催眠作用，特別是L色氨酸，它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起着關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，且無任何副作用。另外，牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以晚上喝牛奶有利於人們的休息和睡眠。
孕婦睡眠不好不能吃什麼
1、別吃脹氣食物
2、睡前別吃辣鹹食物
3、睡前別吃過於油膩的食物
4、巧吃纖維過粗的蔬菜：像韭菜、蒜苗、芥菜等這些纖維過粗的蔬菜都不容易消化，即使要吃，也應該炒爛一點，且不要放太多油鹽。儘量多吃水煮、清燉、清蒸食物，少吃煎炸、燒烤。另外，食物宜軟不宜硬，尤其做米飯時，應儘量軟一點。
睡不好，對一般人來說都是一種折磨，更別說對孕婦了。孕婦吃什麼有助於睡眠本文已經介紹了，失眠的孕婦不妨睡覺的時候喝一杯牛奶，讓自己的丈夫按摩一下腳底，睡前不要想太多，不要有過多的精神壓力，放寬心，好好迎接寶寶的到來纔是頭等大事。
