合理的鍛鍊可以改善身體機能，增強體質並有益於健康。懷孕期間即使進行適度的運動對胎兒的健康非常有益。但是畢竟懷孕這個階段是很特殊的，需要調整運動項目。那麼，孕中期做什麼運動合適？
如果孕婦進入妊娠中期，適當的運動不僅有益於自己的健康，而且有益於胎兒的成長。但是，運動強度應該適中，建議運動時間爲每天30至40分鐘。不要運動太久，運動量太大對胎兒不好。
游泳這種運動方式比較適合孕婦，不僅舒服，安全、活動量少，還能訓練腹部、腰部和腿部力氣，增加孕婦的肺活量，增強身體的協調性。游泳還有助於減輕腰部壓力，但要注意游泳池水的衛生。
每天堅持做體操。在做操之前，孕婦要及時排便有助於減輕腰腿疼痛，能幫助孕婦骨盆或腰部的肌肉鬆弛。做操時動作要輕，要柔和，運動量以不感到疲憊爲宜。
此外，還有一些不適合懷孕的運動，要避免一些太激烈的運動，例如跑步，跳躍運動，球類運動，登山，滑雪，賽車，騎馬和長途旅行。這種運動具有一定的風險，因此應儘量避免，並防止因過度劇烈運動而導致的流產事故。
