懷孕以後除了需要注意飲食還需要做運動，因爲做運動對於孕婦是能夠有很多益處的，而且孕期也會被家裏人趕着出去運動。那事實上會有有些孕婦因爲運動不當導致身體不適甚至入院治療，所以懷孕適合什麼運動呢？
1. 懷孕初期的時候適合散步運動。女性剛懷孕最好保證每天都有十五到二十分鐘的散步的時間，這樣對孕婦和寶寶的穩定都有幫助。散步的時候儘量選擇空氣清新的乾淨的地方，而散步的時候時間不需要太長節奏也不需要太快。
2. 到懷孕中期胎兒比較穩定的時候就可以做游泳的運動，這個運動可以一直保持到生產前。游泳適合孕媽放鬆自己，提升心肺功能也能夠提高耐力以及柔韌性。水的浮力能夠減輕孕媽膝蓋的負擔，還能促進血液循環，讓胎兒得到更好的發育。
3. 到懷孕後期的時候適合做的運動有很多，例如慢跑、跳舞、爬樓梯都可以做。需要注意的是無論選擇做哪一種運動都要適量，因爲孕晚期孕媽容易出現抽筋的狀況，而過度的運動會進而刺激到這種狀況的發生，更要避免因爲運動過量導致早產。
