晚上睡不着覺怎麼辦？長期睡不着會直接影響我們的健康，重視是必不可少的。那麼，有什麼方法可以幫助睡眠呢？在飲食上，除了衆所周知的牛奶可以幫助睡眠之外，還有哪些食物可以幫助睡眠？
治療失眠的食物
牛奶。溫牛奶含有色胺酸(具有鎮靜作用的氨基酸)和鈣，鈣有助於大腦充分利用色胺酸，有助於睡眠。
菊花茶。許多人喝的菊花茶具有一定的鎮靜作用，對於不能放鬆神經和身體的人來說，菊花茶具有很好的自然對抗作用。
蜂蜜。在你的溫牛奶中或香草茶中加入少量蜂蜜，葡萄糖可以停止大腦產生食素，食素是最近發現的神經傳遞素，保持冷靜。
全麥麪包。喝茶喝蜂蜜水時吃全麥麪包有助於促進胰島素的分泌，胰島素在大腦中變成血清素，有助於色胺酸影響大腦，促進睡眠。
香蕉。香蕉含有穩定的血清素和褪黑素物質，同時也含有放鬆肌肉的鎂元素，有助於進入夢鄉。
長期失眠有什麼危害
健忘症:長期失眠會使人體記憶力退化，患者經常工作，剛想說的話就忘了，嚴重時發展成癡呆症。不能說經常失眠會直接誘發老年癡呆，但至少可以作爲老年癡呆的誘發因素之一。
習慣性脫毛:根據現代醫學，睡眠時間的長短與脫毛有明顯的關係，脫毛也與睡眠質量密切相關。因此，經常失眠容易導致脫髮。
發生抑鬱症:失眠與抑鬱密切相關，很多抑鬱症患者都有失眠經驗，長期失眠也有可能引起抑鬱症。
引起睡眠呼吸暫停綜合徵:睡眠呼吸暫停綜合徵是睡眠障礙的表現，與經常失眠有關。
如果你被失眠困擾，不妨試試以上這些食物。
